在現代社會，「三高」這個詞彙已經變得家喻戶曉，是威脅現代人健康的主要慢性疾病之一，如果長期得不到控制，不但會對個人的生活質量產生負面影響，還可能導致更嚴重的健康問題，如心腦血管疾病、腎臟病、糖尿病視網膜病變等。接下來就讓糖尿病專家張偉成醫生，助你了解如何有效預防三高。 三高的定義與症狀 「三高」是指高血壓、高血糖和高血脂，三種慢性疾病的簡稱。 高血壓 高血壓是指成年人收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg，或服用降壓藥物後血壓仍高於上述標準。張偉成醫生表示，症狀可能包括頭痛、眩暈、心悸或無明顯症狀，被稱為“沉默的殺手”。 高血糖 高血糖是指空腹血糖≥6.1mmol/L，或餐後2小時血糖≥11.1mmol/L，或糖化血紅蛋白≥6.5%。張偉成醫生表示，常見症狀包括頻繁排尿、異常口渴、飢餓感、體重下降、視力模糊和疲勞感。 高血脂 高血脂是指總膽固醇≥200mg/dL，或低密度脂蛋白膽固醇≥130mg/dL，或高密度脂蛋白膽固醇≤40mg/dL，或甘油三酯≥150mg/dL。張偉成醫生表示，高血脂的症狀並不明顯，但高膽固醇會增加心血管疾病的風險。 膽固醇指標 很多時當病人聽見膽固醇過高時，都會選擇戒口及做運動 ，但到底戒口做運動是不是真的有效呢 ？能夠把你的的膽固醇降到多少呢 ？到底一個高風險患者 所需的減幅又是多少呢？張偉成醫生表示，美國心臟協會建議，壞膽固醇低密度LDL-c 指標，分為高中低風險組別： 低風險群組  10年中風心臟病風險小於5%，並沒還有其他 增高風險疾病（如糖尿高血壓 ，中風及心臟病） 邊界風險群組 10年中風心臟病風險 5-7.5 % 高風險群組 10年中風心臟病風險 7.5至20%或患有糖尿病 超高風險群組 10年中風心臟病 >20%或已患有心臟病中風及週邊血管病人士 以上10年中風心臟病風險，是由風險推算器計算出來的：https://tools.acc.org/ascvd-risk-estimator-plus/ 戒口及做運動就可改善？ 張偉成醫生表示，大部分研究指出，戒口只能達到 5至10%。中度強度運動，一星期3次，每次30分鍾，亦只能減去10%。如減重效果比較理想，當減去10%體重時，就可減低壞膽固醇LDL-c 20%。由此可見，戒口及做運動對膽固醇減幅有限。 舉例說， 低風險人士，如壞膽固醇 3.4mmol/l，超出指標大概10% ，就可以從戒口及做運動達標 3.0mmol。但高風險人士，如患有糖尿病人士，壞膽固醇同樣是3.4 mmol/l，指標就會變成了1.8mmol/l，降幅大約需要 50%，一般都不能單靠戒口及運動達到理想指標。因此，總括而言，大部份高風險人士（包括糖尿病患者），都是需要三管齊下， 即戒口、運動及藥物才能達到改善膽固醇的效果。 預防三高的策略 張偉成醫生表示，要預防三高，就需要從生活方式入手，包括： 1. 均衡飲食 減少鹽的攝取，以降低血壓水平；限制糖和精製碳水化合物的攝入，幫助控制血糖水平；減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇健康的脂肪來源，如橄欖油和魚油，以控制血脂。 2. 規律運動 張偉成醫生建議，每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，可以有效降低血壓和改善血糖控制。亦可配合強度訓練，如舉重，有助於增強肌肉，從而提高新陳代謝率和改善血糖利用。 3. 體重管理 張偉成醫生表示，維持健康的體重是預防三高的關鍵，因過重或肥胖都是三高的重要風險因素。另外，定期體重檢查亦一樣重要，並採取措施調整體重，以達到或維持健康體重。 4. […]

相信很多人在徹底清潔生活居住或者辦公環境方面一般都會花費很長的時間，更不用說一些大型或者中小型的企業，尤其是在經營一段時間之後，總會在角落裏存在打掃不到的衛生死角，這時找一些專業的清潔服務公司就非常划算了，比如說像是美潔清潔服務公司，作為一家有著豐富經驗的清潔服務公司，對於辦公室、寫字樓等場所都有著非常豐富的清潔經驗。 美潔清潔服務公司美潔有著非常鮮明的特色服務：

如果遇到水腫問題，身體感到不適，怎麼辦？今天將與大家分享水腫解決的簡單方法，讓你告別不適，重拾舒適與活力！ 先來瞭解一下水腫是如何形成的。水腫是由於體內多餘的液體在組織中滯留所致，常常導致身體局部腫脹、發熱、疼痛等不適症狀。針對水腫問題，香港痛症治療中心的專家提供了以下三個簡單而有效的水腫解決方法。 保持適當的運動。適度的運動有助於促進血液迴圈，加速體內多餘液體的代謝和排出，從而減輕水腫症狀。可以選擇一些輕鬆的有氧運動，如散步、瑜伽或游泳，每天堅持30分鐘，就能感受到去水腫明顯的改善。 合理飲食也是關鍵。避免攝入過多的鹽分和加工食品，因為鹽分會導致體內液體滯留，加重水腫症狀。多食用富含維生素C和鉀的食物，如番茄、菠菜、香蕉等，有助於促進尿液排出，去水腫效果明顯。 定期進行按摩和理療也是去水腫必不可少的。通過按摩可以促進淋巴迴圈，加速體內廢物和多餘液體的排出，從而減輕水腫。此外，一些專業的理療手法，如推拿、針灸等，也能有效緩解水腫帶來的不適感。

很多家長非常擔心幼稚園面試，不知道如何應對比較好？其實，讓孩子適應幼稚園並不只是關於學習，更是關乎他們的成長之路，至於幼稚園面試問題，如果早做準備，根本不用擔心。 雖然在孩子的成長過程中，幼稚園面試是一個重要的關卡。家長們常常為此焦慮不已，擔心孩子是否能夠順利適應新的環境。但別擔心，迪士尼美語世界為你解決了這個難題。 迪士尼美語世界不僅僅是一套英語學習系統，更是孩子們順利通過幼稚園面試和孩子們快樂學習的樂園。這個由華特迪士尼公司認可的英語學習系統，專為0至12歲的小朋友打造了一個完善的英語學習環境。在這裏，孩子們不僅可以學到地道的英語，還能與迪士尼經典角色一起互動，享受學習的樂趣。 面對幼稚園面試問題時，孩子已經能夠流利地表達自己的想法，無疑是一個加分項。而通過迪士尼美語世界的學習，他們能夠輕鬆掌握英語，自信地與老師和同學交流。這不僅讓孩子在面試中展現出色，更讓他們在幼稚園生活中游刃有餘。在孩子的成長路上，幼稚園面試只是一個起點。而擁有迪士尼美語世界的學習經歷，將成為他們人生中美好的記憶。因為在這裏，他們不僅學會了英語，更收穫了快樂、自信和成長。

肥胖二型糖尿病逆轉，是指通過有效的體重管理和生活方式的改變，使得原本因肥胖引起的二型糖尿病患者的血糖水平得到控制，並有可能減少或完全停止使用糖尿病藥物。但近年來，隨著研究的深入，越來越多證據顯示，肥胖二型糖尿病不再是一個不可逆轉的狀態，為二型糖尿病患者開啟了一條重新獲得健康生活的道路。就等內分泌及糖尿科專科張偉成醫生在本文中為你詳細講解。 糖尿病成因 內分泌及糖尿科專科張偉成醫生表示，糖尿病的主要成因與胰島素抗性和胰臟功能衰退有着密切的關係。而糖尿病可以分為以下幾種： 其中，肥胖二型糖尿病主要見於成年人和肥胖者，由於胰島素抗性引起，進而導致嚴重的功能衰竭。 肥胖二型糖尿病高危群 以下是患上肥胖二型糖尿病的高危群組： 但更值得注意的是，肥胖二型糖尿病是佔所有糖尿病患者的九成之多，更有逐漸年輕化的趨勢，這與童年肥胖有著密切的關係。 肥胖二型糖尿病的常見擔憂 張偉成醫生表示，許多患者在診斷出糖尿病後，對於服用藥物感到恐懼，擔心一旦開始服藥後就無法停止。一般普遍認為通過飲食控制和運動就能有效管理糖尿病，但很多時都未能達到合適的糖尿及體重標準，結果反而令糖尿惡化得更快。即使在患者願意服藥的情況下，一旦血糖達標，他們就會要求減藥，但這想法其實並不正確。 糖尿病逆轉的突破 然而，在最新的研究發現顯示，即使已經開始服藥，只要患者的糖尿病診斷時間不超過6年，亦未使用胰島素針，且為肥胖二型糖尿病患者，只要通過減重就有可能停藥。張偉成醫生表示，這一發現突破了過往研究中因未能達到預期減重目標，而未能實現的糖尿病逆轉。 減肥手術與直接研究 張偉成醫生表示，最初發現糖尿病逆轉是從減肥手術研究中取得的，減肥手術普遍都能把患者的體重減至30% ，同時亦發現大部分同時有肥胖二型糖尿病的患者都能夠停藥或減藥。經過進一步的研究發現，只需減重15%即可達到逆轉糖尿病的效果，關鍵在於患病年期不超過6年，且未需使用胰島素針。 而在2019年的DiRECT study中發現，不必進行手術也能達到相同效果。該研究中，參與者通過使用極低卡路里的營養奶代替正餐，每日總攝取量控制在850千卡，持續8周，就能實現減重15%的目標。若患者能維持該減重水平達2年，有70%的患者能持續逆轉糖尿病，無需再次服用藥物。 隨後研究伸延5年，直到2024年2月26日發表的報告中顯示，仍有36%的患者維持糖尿病逆轉，無需服藥。儘管逆轉數字有所下降，但需要服藥的劑量都比沒有減肥的組別較低。張偉成醫生表示，逆轉率數字下降的最主要原因，就這患者體重緩緩上升。這也證實了控制糖尿病的關鍵不僅僅是血糖控制，更重要的是體重控制。 這些發現都證明只要通過合理的體重管理，即使是已經診斷為糖尿病的患者，也有可能逆轉病情，減少對藥物的依賴。這不僅為肥胖二型糖尿病患者帶來了新希望，也為糖尿病的治療提供了新的方向。

在香港這座繁華都市，人們總是尋找著一個能讓心靈得到片刻慰藉的角落。愉景灣餐廳，就是這樣一個讓人心馳神往的地方。坐落於大嶼山東北海岸，與中環市中心相鄰，這裏不僅讓你盡情享受憩靜，更能品味優閑，是香港不可多得的一處精緻去處。 愉景灣餐廳不僅僅是餐廳，同時也是一種生活的態度，是對品質生活的追求。步入這裏，仿佛置身於一片寧靜的海灣，周圍環繞著清新的空氣和翠綠的樹木，讓人不禁心曠神怡。而這裏的美食更是讓人心馳神往，各式各樣的美食讓你的味蕾得到極致的享受，讓你在繁忙的都市生活中找到一絲絲的愜意與滿足。 愉景灣餐廳為你帶來的不僅僅是美食，更有著豐富多彩的活動場地。室內展覽或是戶外派對，在這裏都能找到理想的場地。大白灣沙灘、愉景廣場、愉景北商場、露天劇場、海濱禮堂……每一個場所都充滿著活力與魅力，為你的生活增添了一份別樣的色彩。 不論是和家人一同度過的親子時光，還是與摯愛共赴的浪漫之約，愉景灣餐廳都能滿足你的所有期待。在這裏，你可以盡情放鬆自己，享受生活帶來的一切美好。  

提及健康，相信大家都有這種意識，很多人關注自己的健康狀況，可以說，追求健康生活已經成為了一種潮流。在這個時代，健康生活專門店以及健康產品專門店如雨後春筍般地出現在我們的生活中，為我們帶來了更多選擇和可能性。 作為健康生活專門店的香港大開生醫網路商店，作為這股健康浪潮中的佼佼者，一直以來都為顧客提供最優質的健康產品和服務。無論你是追求身體健康的健身愛好者，還是想要改善生活品質的生活達人，這裏都能找到適合你的產品和解決方案。 健康生活並不僅僅是一種追求，更是一種責任和承諾，健康生活專門店正是為了滿足這一需求而生。在這裏，你可以找到各種各樣的健康產品，從保健食品到健身器材，應有盡有。無論你是想要補充營養，還是提升身體素質，都能在這裏找到合適的選擇。 健康產品專門店的出現，不僅豐富了人們的生活選擇，也促進了健康產業的發展。隨著科技的不斷進步，越來越多的創新產品湧現出來，為我們的健康生活帶來了更多可能性。在香港大開生醫網路商店，你不僅能找到傳統的健康產品，還能發現最新最獨特的健康產品，滿足你對健康的不同需求。

香港樓價一直居高不下，即使近年來仍然穩中有升，所以決心買房就意味著需要做好長期供樓的準備。想要申請一手盤按揭，又或者是樓花按揭，並非擁有穩定的入息便足夠，還需要讓經驗豐富的按揭代理機構評估個人供款能力。 評估工人供款能力可以幫助貸款分更全面瞭解自己的經濟狀況，確保自己有足夠的入息來支付按揭貸款。在香港，一手盤按揭貸款通常需要借款人支付一定比例的首付款，剩餘的部分則需要通過按揭貸款來支付。如果借款人的收入不足以支付按揭貸款，就有可能陷入財務困境，甚至導致財務危機。 另一方面，評估個人供款能力亦可以幫助銀行和金融機構更好地瞭解借款人的信用狀況。此外，評估個人供款能力也可以幫助借款人更好地規劃自己的財富。購買房產不僅僅是一次性的支出，還需要考慮到長期的供款壓力。評估還款能力可以幫助借款人瞭解自己在申請一手盤按揭以後，未來幾年的財務壓力，並做出相應的財務規劃和調整。 所以，在香港申請一手盤按揭或者樓花按揭，評估個人供款能力非常重要。借款人選擇正規且經驗豐富的按揭代理機構，在申請按揭貸款時，可讓對方免費進行評估，並根據自己的實際情況做出相應的財務決策。

人們出門旅行必定是要帶一些必備的東西的，比如洗漱用品，換洗衣襪，換穿的鞋子，還要帶一些裝髒衣服的袋子等等。這些東西需要一個旅行袋，有些人可能會拉著拉杆箱，不論是什麼吧總之都發揮著收納的功能，下麵來看看旅行收納袋香港哪個品牌受歡迎？ 旅行收納袋香港的品牌較多，選擇上自然比較困難，不過我們可以確定購買的目的，想讓這個旅行收納袋發揮什麼作用。大家基本上都是用來裝旅行過程中需要用到的衣物及其他用品，這樣一來在選擇時一定要選擇結實耐用的收納袋，優選高品質，口碑好的品牌。另外，旅行袋建議選擇輕便的，雖說出門不是坐車就是開車，但若是收納袋本身太沉的話畢竟會讓人受累，拉著也費勁。所以，為了不給旅途增加過重的負擔，在挑選收納袋的品牌產品也可以將收納袋的輕重作為考慮的內容。。 現在出門旅行的人越來越多，大家要拿的旅行袋也是越來越講究，講究的不是什麼奢侈品牌或是有多貴，一般考慮品牌產品的結實耐用和輕便，至於大小那就根據出門的天數及旅途的遠近來做打算了。如果你想要一個既實用又時尚的旅行袋，建議選擇lesportsac品牌的包袋，品質都有保證。